Allenamento cardiovascolare che si avvale di esercizi a corpo libero o con attrezzatura .

L’obiettivo e’ sviluppare forza coordinazione e controllo aumentare la resistenza e migliorare il sistema immunitario.

ESEMPIO DI ESERCIZI: burpees, box jumps, american swings, sit ups, v-ups, tenute isometriche, squat e affondi a corpo libero, ponte glutei, romanian deadlift, one leg deadlift, salti con la corda, corsa.

ATTREZZATURA: vogatore, bikerg, kettlebell, piccoli manubri, elastici, corde, box, palle mediche.